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  • 北京家教_原来,改变一个人的秘诀在这里

  • 发布时间:2022-11-23发布人:北京家教网浏览次数:265次
  • 养猫两年多,我从我家小猫身上获得了很多灵感和启发。

    小猫刚来时,总是喜欢跳上床,这是不允许的。每次见它上床,我都会大声呵斥着把它赶下去,一边用粘毛器粘掉床上的猫毛。

    小猫屡教屡犯,我有时候很恼火,会顺手把撕下来的粘毛纸揉成一团,冲着小猫扔过去,以示警告。

    这时,小猫的反应却出乎我的意料。

    小猫挨了训,本来低眉丧眼灰溜溜的,一看我要扔纸团,立刻来了精神,兴奋地盯着我手中的纸团,蓄势待发,随时要冲出去追纸团。

    我本来是想教训它一顿,结果人家以为我要和它玩游戏——这这这,还怎么教训?

    我被弄得哭笑不得,一肚子的火气也不知道跑哪儿去了。

    几次之后,我也就放弃了用纸团砸它的念头,有时索性把纸团扔得远远的,逗着它飞出去叼纸团。

    小猫就这样改变了我。

    02据说猫的智商相当于人的两三岁。就是这样朴素的智商,心理学中数学家教老师经典的ABC理论也照样发挥了作用。而这,也是改变一个人的秘诀。ABC理论是美国心理学家埃利斯提出的。Aactivating event)代表激发事件,Cconsequence)是事件引发的情绪和行为,

    Bbelief)是对这件事的认知。

    我们对一件事会瞬间作出反应,这个瞬间很快,快到我们以为就是这件事直接导致了相应的反应(AC)。

    但其实,从事情的刺激到做出反应之间,在不到一秒钟的瞬间里,还经过了我们认知的加工。(ABC)。

    我们如何认知这件事,决定了我们产生怎样的情绪,做出怎样的反应。

    就像小猫这件事,如果它认为我是在拿纸团教训它,它会变得低眉耷眼,赶紧溜走。

    但它却把这件事加工为,我在拿纸团和它玩,它就瞬间对扔纸团这件事变得兴奋和期待起来。

    多有意思,不同的认知加工,导致了截然不同的行为反应,连小猫都是这样。


    03如果你仔细观察,数学家教老师会发现ABC理论在生活中无处不在。

    例如:孩子写作业很慢,晚上11点才写完。

    有的妈妈会说:这孩子写作业太磨蹭、太散漫了,拖到这么晚才勉强写完。

    有的妈妈会看到:尽管学习对孩子来说有阻力,但孩子还是坚持把作业写完,没有中途放弃,说明孩子对学习还是有一定的责任心的。

    再比如:孩子考了倒数第一。

    有的妈妈说:哎呀,这可怎么办?成绩差成这样,还能有什么出息?你这辈子都完了!

    也有的妈妈会说:现在你已经到了最低点的地方了,就像一个U型曲线,只要稍微努力一点,就是进步,就在往上走。

    你瞧,同一件事,可以有两种截然相反的反应态度,其中的关键点,就是认知和信念。


    04沿着ABC理论再往前走一步,我们会发现一个更微妙的现象:不同的情绪和反应,也往往会收到不同的反馈。

    这个反馈会反过来强化已有的认知。

    当妈妈看到的是孩子磨蹭、懒散,就会忍不住督促、斥责,长此以往,孩子会对写作业更加抵触,结果就印证了妈妈的想法。

    我家小猫也生动地诠释了这一点。

    当它把我的行为解读为逗它玩,目光炯炯地盯着我手中的纸团。我被它的样子逗笑了,也就不想再教训它了。

    虽然小猫误读了我的初衷,但它的误读却引发了我的转变。

    无形中,它的认知创造了它认定的现实。

    所以,到底什么是真相呢?

    有时候,真相就像薛定谔的猫,同时蕴含着多种形态,到底是哪种形态,取决于你的认知和信念。


    05明白了ABC理论,你会发现,很多问题,数学家教老师解决的钥匙其实就在我们手里。我们至少可以做两件事。

    首先,加入觉察,在AC之间看到还有个B

    因为我们的认知模式大多已经固化,神经通路连接得非常通畅,所以从AB往往是自动化反应,快得好像没经过大脑,难以觉察到中间还有个B

    这时,我们不妨回过头看。也就是当我们有了某种情绪,先别急着行动,先琢磨一下,自己为什么会有这样的情绪?

    这个答案里,往往就藏着我们固有的认知。

    比如,当别人夸赞自己时,很多人会很害羞,连连摆手:没有啦,真没那么好。

    这里面可能藏着的信念就是:自己不够好,配不上别人的夸赞。所以会下意识地否认。

    当我们内心确信自己足够好,值得被夸赞,也许就会开心、坦然地回应一声“谢谢”。

    B就像一座桥梁,不同的数学家教老师桥梁会把我们带到不同的地方。

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